Veja quais são os principais benefícios do suco de laranja
Nutricionista diz quais os benefícios do suco de laranja, quem não deve consumi-lo e qual a quantidade ideal da bebida por dia
Publicado: 04/06/2024, 18:49
![A vitamina C fortalece o sistema imunológico, ajudando a prevenir resfriados e infecções](https://cdn.arede.info/img/cover/520000/Suco-de-laranja_00523799_0_202406041850.jpg?xid=1765421)
O suco de laranja é um dos favoritos dos brasileiros. Além de delicioso, esse suco traz importantes benefícios para a saúde.
A nutricionista Gisele Menezes, que atende em São Paulo, listou alguns dos principais:
- Rico em vitamina C: fortalece o sistema imunológico, ajudando a prevenir resfriados e infecções;
- Antioxidantes: contém flavonoides e carotenoides que combatem os radicais livres, protegendo as células do corpo;
- Melhora a digestão: a fibra presente ajuda a regular o sistema digestivo;
- Saúde da pele: a vitamina C também é essencial para a produção de colágeno, mantendo a pele saudável e firme;
- Redução do risco de pedras nos rins: o citrato presente no suco reduz a formação de cálculos renais.
Vale lembrar que tudo isso estará muito mais presente em um suco natural, e não nos de caixinha.
Há algum malefício?
Apesar de seus benefícios, o suco de laranja tem dois pontos negativos que fazem com que ele não possa ser consumido em excesso ou por certos grupos de pessoas.
A nutricionista explica que ele tem alto teor de açúcar, por isso, diabéticos devem evitar a bebida e quem deseja emagrecer deve buscar a moderação. “O suco pode contribuir para o ganho de peso e aumento dos níveis de açúcar no sangue”.
Outra questão é que o suco de laranja pode aumentar a acidez do estômago e causar azia e refluxo. Aliás, quem tem problemas gastrointestinais deve até evitar.
Com informações do portal Metrópoles