Pilates e musculação: combinação para ter um corpo forte e equilibrado

Ao unir a concentração e a flexibilidade obtida no Pilates com a força e hipertrofia da musculação, pode-se obter diversos benefícios, já que as duas modalidades são distintas e complementam uma à outra.

“O Pilates trabalha o corpo de forma global, garantindo a tonificação da musculatura e melhorando a flexibilidade, evitando lesões, auxiliando na coordenação motora, consciência corporal e eliminando toxinas corporais. Alguns dos princípios da musculação são hipertrofia e aumento no volume das células musculares. Além de colaborar no gasto calórico, estimulando o metabolismo, resultando no emagrecimento”, relata Josi Araújo, fisioterapeuta e professora da Pure Pilates. 

De acordo com a especialista, as vantagens dessa união são evidentes: aumento da capacidade cardiovascular, prevenção de doenças como osteoporose e diabetes, tônus muscular, melhora do condicionamento físico e da oxigenação sanguínea, e redução de problemas relacionados à ansiedade e depressão, contribuindo para uma maior autoestima.

A flexibilidade adquirida por meio do Pilates também desempenha um papel crucial no aprimoramento dos treinos de musculação. “Ela não apenas otimiza os movimentos, mas também diminui o risco de lesões musculoesqueléticas. A melhora na mobilidade articular permite execuções mais eficientes e evita assimetrias que poderiam comprometer os resultados”, declara a fisioterapeuta.

É importante destacar que o Pilates não apresenta riscos de lesões e auxilia na prevenção de possíveis desconfortos provenientes da musculação. Josi ressalta que ao integrar ambas as modalidades, é essencial planejar a estrutura do treino com cuidado, a fim de evitar sobrecarga nos grupos musculares.

Para potencializar o desempenho na musculação, a fisioterapeuta sugere alguns exercícios de Pilates. Confira:

Dentro das aulas de pilates podemos trabalhar de forma global mobilidade, flexibilidade e ativação da musculatura mais profunda, as quais são importantes para uma boa performance na musculação.

Com informações: Assessoria da imprensa.