Pausas curtas em caminhadas ajudam a queimar calorias

Fazer pausas de 10 segundos durante caminhadas é mais eficaz para queimar calorias do que percorrer o trajeto, do início ao fim, de forma ininterrupta, aponta um novo estudo publicado na revista científica Proceedings of the Royal Society B na quarta-feira (16).

Os pesquisadores monitoraram 10 voluntários, que caminhavam em uma esteira em três velocidades diferentes e com intervalos divididos entre 10 segundos a quatro minutos.  Os estudiosos então, registraram o nível de oxigênio consumido por cada um dos participantes e as demandas metabólicas de cada intervalo. Os testes determinaram que caminhar com intervalos de 10 a 30 segundos exigia 60% mais oxigênio do que cobrir a mesma distância sem parar.

“Quando caminhamos por períodos mais curtos, usamos mais energia e consumimos mais oxigênio para cobrir a mesma distância. É como ter um carro que consome mais combustível durante os primeiros quilômetros do que depois”, explicou Francesco Luciano, pesquisador da Universidade de Milão, responsável por encabeçar o estudo, em comunicado enviado ao jornal The Guardian. ”

A equipe observou que o corpo necessitava de mais energia para se aquecer no início de cada caminhada e menos quando já estava em movimento. “Ao começar do repouso, uma quantidade significativa de oxigênio é consumida para começar a andar”, complementou o profissional.

Como resultado do estudo, os pesquisadores esperam que suas descobertas ajudem na programação de atividades físicas para pessoas com mobilidade limitada devido a lesões por derrame ou obesidade, levando a práticas mais inclusivas e eficazes.

As informações são da CNN