Natação: conheça os benefícios para todas as idades

No último episódio do canal Viver Bem, Fernanda Batista, professora de natação com mais de 13 anos de experiência, compartilhou a relevância desse esporte em todas as fases da vida. Segundo Fernanda, a natação pode ser praticada por bebês a partir dos seis meses até idosos, proporcionando benefícios que vão desde o desenvolvimento motor até a manutenção da massa muscular e fortalecimento do sistema cardiovascular.

Ela destacou que, para bebês, a prática auxilia na socialização, familiarização com a água e desenvolvimento psicomotor, aproveitando reflexos naturais como a apneia, que facilita a adaptação ao ambiente aquático. Já para os idosos, a natação é uma atividade de baixo impacto que promove relaxamento muscular, melhora a circulação e ajuda no combate a dores crônicas. “Além da água relaxar a musculatura, faz a produção e liberação da endorfina, hormônio que auxilia na diminuição de todas as dores, então na natação o idoso vai se beneficiar muito com isso”, explica.

A prática, segundo a professora, é especialmente eficaz para quem busca emagrecimento ou ganho de massa muscular. “Em uma aula de natação, eu posso estar trabalhando resistência e força em vários níveis de intensidade, desde uma aula mais leve, moderada ou forte. Com isso, vou auxiliar no ganho de massa muscular e no emagrecimento. Nós que trabalhamos com o calendário pedagógico, a gente consegue trabalhar todas as intensidades durante a semana, então conseguimos fazer essa manutenção”, conta Fernanda.

A profissional ainda abordou a importância de enfrentar medos e traumas relacionados à água, com atenção especial ao papel do professor em acolher e adaptar as aulas para cada aluno. Ao final da entrevista, ela convidou todos a conhecerem academias de natação confiáveis, destacando a Swimming Vitally, onde trabalha, como uma opção acolhedora e segura.

Para quem deseja iniciar na natação, Fernanda deixa a dica: "Procure um local confiável, que entenda seus objetivos, sejam eles emagrecimento, prazer ou superação de traumas". A prática regular de natação pode transformar a relação com o corpo e a mente, promovendo saúde e bem-estar em qualquer idade.

PRÓXIMO EPISÓDIO -  Na sexta-feira (27), o Viver Bem vai falar sobre o Setembro em Dança que acontece até sábado (28). Não perca!