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Pasta de amendoim: por que consumir todo dia pode não ser saudável

A pasta de amendoim ganhou espaço nas prateleiras e nas redes sociais como uma opção nutritiva, prática e saborosa.
FOTO: Divulgação.
Rica em gorduras boas, proteínas e fibras, ela virou presença constante no cardápio de quem busca uma alimentação equilibrada. Mas fica o alerta: o consumo diário — principalmente em excesso — pode trazer mais riscos do que benefícios.
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Além de ser calórica, a pasta de amendoim é um alimento naturalmente suscetível à contaminação por aflatoxinas, substâncias tóxicas produzidas por fungos que se desenvolvem em grãos armazenados de forma inadequada.
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Classificadas como potencialmente cancerígenas pela Organização Mundial da Saúde (OMS), essas toxinas podem se acumular no organismo e causar danos ao fígado a longo prazo.
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Outro ponto de atenção é o potencial alergênico. O amendoim está entre os alimentos que mais causam reações alérgicas no mundo, podendo desencadear desde quadros leves, como coceiras e desconforto gastrointestinal, até reações graves, como anafilaxia.
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Mesmo quem não tem alergia diagnosticada pode apresentar sensibilidade ao consumo frequente.

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A saúde intestinal também pode ser impactada negativamente. O excesso de gorduras e a baixa variedade alimentar quando se consome muito a pasta de amendoim podem alterar o equilíbrio da microbiota intestinal.
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Isso pode resultar em inchaço, má digestão e desequilíbrios no trato gastrointestinal.

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Por fim, vale lembrar que muitas versões industrializadas contêm açúcares, óleos vegetais e aditivos, que comprometem ainda mais a qualidade do produto.
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A recomendação é consumir com moderação, optar por versões 100% naturais e alternar com outras fontes de gordura saudável, como castanhas, sementes, abacate e azeite de oliva. Com informações de: Metrópoles.
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